운동중단후 살빠짐 안녕하세요 수능을 앞둔 고3입니다 키는175정도 되고 제가 이번년도 2월달부터 83kg에서
안녕하세요 수능을 앞둔 고3입니다 키는175정도 되고 제가 이번년도 2월달부터 83kg에서 다이어트를 시작해서 빨리 살을 빼고싶은 마음에 단식이랑 헬스장을 하루에 3시간씩 쭉 무리하게 다이어트를 했거든요? 그러다가 2주~3주 정도 단식 하다가 건강이 안좋아지는걸 느끼고 77키로에서 다시 삼시세끼 꾸준히 챙기고 운동을 매일 3시간 씩 유산소 무산소를 병행하면서 3월 초 개학 하고 일주정도 까지는 운동을 했습니다 근데 개학하고 운동할 시간이 없어서 운동을 안했는데 몸무게가 이상하게 계속 빠집니다 근육이 빠지는건가요? 아니면 이상신호일까요?현재 몸무게 공복일때는 72~3키로이고 밥먹으면 74키로 정도 됩니다. 참고로 학교에서 운동은 체육 2시간 정도 농구만 합니다
질문자님 안녕하세요 :)
현재 몸무게가 계속해서 빠지는 것은 운동 중단 후에도 체중이 감소하는 현상으로 보입니다. 이 경우 근육 손실이나 기초대사량 감소가 원인일 수 있습니다. 무리한 다이어트와 과도한 운동으로 체중 감소가 급격히 일어나면 근육량이 줄어들 수 있습니다. 특히, 단식과 과도한 운동 후에 영양 불균형이나 체력 저하가 발생할 수 있으며, 그로 인해 체중이 줄어드는 현상이 나타날 수 있습니다.
운동을 중단하고 나서도 몸무게가 빠지는 것은 대사율의 변화나 체내 수분의 변화일 수 있습니다. 근육량이 감소하면 기초대사량이 낮아지기 때문에, 체중 감소가 더 빠르게 일어날 수 있습니다. 또한, 영양 섭취가 부족하거나 스트레스가 과도하면 몸의 신진대사에 영향을 미쳐 체중이 계속 빠질 수 있습니다.
이 상태가 이상 신호인지 아닌지 확인하려면, 건강 상태를 체크하는 것이 중요합니다. 기운이 없거나 피로감이 지속된다면, 전문가 상담을 통해 혈액 검사 등을 받아보는 것이 좋습니다. 운동을 다시 시작할 때는 과도한 운동보다는 적당한 강도의 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
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